4 aliments pour prendre soin de sa flore intestinale

La flore intestinale est une partie importante de notre corps, car elle influe beaucoup sur notre état de santé ainsi que sur notre humeur quotidienne.

En effet, la flore intestinale joue un grand rôle sur notre système immunitaire, sur notre poids ainsi que notre digestion. Elle est composée de milliards de micro-organismes et de bonnes bactéries, ce qui crée une barrière contre les mauvaises bactéries.

Notre alimentation et notre hygiène de vie jouent un rôle considérable sur le bon fonctionnement de la flore intestinale. C’est pourquoi nous vous proposons une liste des aliments à privilégier pour prendre soin de votre flore intestinale.

Notre alimentation et notre hygiène de vie jouent un rôle considérable sur le bon fonctionnement de la flore intestinale.

Les yogourts

Intégrer des yogourts dans son alimentation peut être une bonne solution pour garder la flore intestinale en bonne santé. Ces produits laitiers sont remplis de vitamines ainsi que de tryptophane qui permet de régulariser l’humeur. De plus, les yogourts existent dans une grande gamme de saveurs et de textures, ce qui permet de varier les plaisirs fréquemment.

Les délicieux yogourts probiotiques à boire offrent également une belle variété de produits et sont parfaits pour les collations de la journée et pour nourrir la flore bactérienne.

Les asperges

Les asperges sont des légumes très intéressants et efficaces pour favoriser l’équilibre de la flore intestinale. Les longues tiges des asperges contiennent des fibres probiotiques qui sont essentielles au fonctionnement du microbiote.

L’asperge est un légume peu calorique qui peut également préserver la vue, la peau et renforcer le système immunitaire. De plus, les asperges se cuisinent et se digèrent très facilement.

Les ananas

Ce fruit provenant de l’Amérique du Sud est aussi bon pour les papilles que pour le corps humain. En effet, l’ananas est extrêmement bon pour la santé puisqu’il est riche en vitamines, potassium, calcium et magnésium. Il est aussi très riche en fibres et pauvre en calories et est composé d’anti-inflammatoires et antioxydants qui permettent de faciliter la digestion et favoriser le transit.

Les topinambours

Le topinambour appelé aussi truffe du Canada est une plante qui se consomme généralement à partir de la fin de l’été jusqu’à la fin de l’hiver. Le topinambour est populaire pour sa richesse en fibres, en fructanes et inulines, ce qui fait de lui un aliment important pour favoriser la flore intestinale.

Ce produit peut se consommer aussi bien cru ou cuit et est d’ailleurs très utilisé pour les soupes dans lesquelles il ajoute un léger goût de noisette. Notez aussi que le topinambour est très efficace pour les personnes ayant des problèmes de constipation.

En conclusion, les yogourts, les asperges, les ananas et les topinambours sont des aliments riches en nutriments et excellents à consommer pour prendre soin de votre flore intestinale.